6、每天至少10分鐘時(shí)間練習(xí)大聲朗讀；
　　7、每天訓(xùn)練自己10分鐘演講稿練習(xí)；
　　8、每天做互動(dòng)技巧練習(xí)；
　　9、每天模仿練習(xí)；
　　10、每天舞臺(tái)魅力及演講感覺(jué)練習(xí)。

實(shí)際上，多數(shù)焦慮情緒都具有自我適應(yīng)能力，或者很快消失。

因此，在下一次面臨同樣的局面之時(shí)，你也會(huì)畏縮不前，越是躲避，恐懼感就越會(huì)增加。

當(dāng)時(shí)，老師規(guī)定每個(gè)人有5分鐘的說(shuō)話(huà)時(shí)間，但是他卻講了不到一半就臉色發(fā)白，不得不十分困窘地走下講臺(tái)。

最重要的是你已經(jīng)成功地開(kāi)口說(shuō)話(huà)了，如果你能堅(jiān)持下去，接下來(lái)你要關(guān)心的問(wèn)題才是這些。

不著痕跡的減輕工作量說(shuō)話(huà)技巧：我了解這件事根重要；我們能不能先查一查手頭上的工作，把最重要的排出個(gè)優(yōu)先順序？??不如當(dāng)下就推辭。首先，強(qiáng)調(diào)你明白這件任務(wù)的重要性，然后請(qǐng)求上司的指示，為新任務(wù)與原有工作排出優(yōu)先順序不著痕跡的讓上司知道你的工作量其實(shí)很重，若非你不可的話(huà)，有些事就得延后處理或轉(zhuǎn)交他人。

說(shuō)話(huà)時(shí)要緊扣主題，給人一種簡(jiǎn)潔、干練的印象。想要做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)橹v短話(huà)比講長(zhǎng)話(huà)更難，需要不斷鍛煉和提高。

而內(nèi)向這個(gè)缺點(diǎn)，是聽(tīng)眾最能接受的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)聽(tīng)眾跟我們一樣，都害怕公開(kāi)演講。

為了把某個(gè)問(wèn)題說(shuō)清楚，不直接說(shuō)某人或某事物的名稱(chēng)，而是借用和這個(gè)內(nèi)容相關(guān)的，人們所熟悉的名稱(chēng)和事物來(lái)代替它，這種修辭方式就是借代。實(shí)際上，借代就是改變一下名稱(chēng)或變換一個(gè)說(shuō)法。

在當(dāng)眾講話(huà)前，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備。首先要提高自己的說(shuō)話(huà)能力，力求做到口齒清晰、聲音洪亮、感情飽滿(mǎn)。并且還要努力提高自己的學(xué)術(shù)水平、業(yè)務(wù)水平，使自己的講稿言之有物。其次，要對(duì)聽(tīng)眾有充分的了解，才能“對(duì)癥下藥”。

4．激勵(lì)或鼓動(dòng)

很多大的主題，其實(shí)都可以落實(shí)到這些細(xì)節(jié)上來(lái)。

今天講的只是如何克服緊張，當(dāng)你緊張克服了，下一步就是打磨演講內(nèi)容嘍。尤其是當(dāng)眾演講，在內(nèi)容，臺(tái)風(fēng)，思想，高度、控場(chǎng)，氛圍，受眾反饋各方面都有比較高的要求，是在當(dāng)眾表達(dá)能力基本沒(méi)有障礙后，繼續(xù)進(jìn)階的能力。

很多人教演講，也都是讓我們厚著臉皮硬上，把自己當(dāng)成復(fù)讀機(jī)，把觀(guān)眾當(dāng)成土豆——這是誤區(qū)。

首先來(lái)看一下說(shuō)話(huà)時(shí)的頭部禮儀。點(diǎn)頭一般表示同意、致意、贊同；搖頭一般表示不滿(mǎn)、懷疑、反對(duì)等；側(cè)頭表示思考、天真；昂頭表示自信、自滿(mǎn)、驕傲等；低頭表示委屈、順從等。

如果你對(duì)別人表現(xiàn)出刻薄、冷淡和鄙視，那么對(duì)方談話(huà)的興趣也就消失了。哪怕你不喜歡聽(tīng)他的話(huà)，或者你不同意他的意見(jiàn)，也要尊重別人。如果一聽(tīng)到不喜歡的話(huà)，就表現(xiàn)出來(lái)不快和不滿(mǎn)，會(huì)把彼此的關(guān)系搞僵。

第二個(gè)原則是靈活運(yùn)用語(yǔ)調(diào)的抑揚(yáng)頓挫。

說(shuō)話(huà)的第一作用就是傳遞信息，只有讓對(duì)方聽(tīng)清楚你的講話(huà)，信息才能順利傳遞。因此，說(shuō)話(huà)時(shí)一定要做到發(fā)音清楚，吐字清晰，這就要求語(yǔ)速適中。